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Preguiçosa, eu? Talvez sim, talvez não. Mas, arrisco dizer que, na maioria das vezes, quando vamos “empurrando com a barriga” alguma tarefa, estamos procrastinando. E há diferença entre as duas ações. O preguiçoso não realiza as atividades que devem ser feitas, por achar que demandará muito esforço ou porque simplesmente acha enfadonha tão ação e prefere fazer algo mais prazeroso, como, por exemplo, assistir a uma série na TV. Já o procrastinador tem o hábito de adiar tarefas importantes e urgentes até o último minuto, trocando por coisas menos desafiadoras e, às vezes, até irrelevantes. É um comportamento que pode ocorrer em qualquer área da vida, seja no trabalho, nos estudos ou com projetos pessoais importantes.
Os dois problemas são sérios e trazem prejuízos semelhantes ao indivíduo. Mesmo que pareça apenas má vontade ou indisposição, a preguiça pode ser reflexo de algo mais complexo, como alguém que não lida bem com disciplina, organização e planejamento. A preguiça pode ser também um traço da depressão ou até um problema físico, como um alteração hormonal. Por isso, é importante investigar por meio de exames, se os hormônios estão equilibrados.
Procrastinação: é o seu caso?
Acredito que a maioria das pessoas que está lendo esse texto não seja preguiçosa, mas procrastinadora. E as principais causas da procrastinação podem passar pela crença do não merecimento, pelo medo, pela insegurança. Ao contrário da preguiça, que a pessoa só não faz ou adia o que não gosta, o procrastinador, às vezes, adia projetos por acreditar que uma tarefa Y não é tão complexa, e que facilmente realizará perto do prazo de entrega. Ou, nos casos piores, a pessoa não finaliza uma determinada tarefa ou projeto, que poderia até lhe dar reconhecimento, elogios, dinheiro, por incômodos emocionais. E, em casos, piores, a pessoa se autossabota e até entrega um determinado projeto, mas com qualidade bem aquém das suas capacidades.
A crença do desmerecimento pode estar tão enraizada, que a pessoa se pune com o estresse provocado pelo prazo apertado ou pela não conclusão de uma determinada tarefa. Mas são inúmeras as causas, uma delas pode ser insatisfação com a vida profissional e, ao não saber administrar esse sentimento, espera que seus problemas se resolvam de forma mágica, sem fazer nenhum esforço.
Não se engane pensando que a procrastinação tem a ver somente com trabalho. Os afazeres domésticos, apesar de maçantes, precisam ser feitos. E o procrastinador, por não gostar, vai adiando as tarefas. Quem procrastina normalmente compreende que o seu comportamento não é apropriado e, de fato, causa problemas para sua vida, mas tem dificuldade para mudá-lo.
Combate
Como combater a procrastinação? Em alguns casos, é recomendada a terapia. Porém, tem muitas coisas que podem ser feitas no sentido de disciplinar a sua mente e ir mudando aos poucos. Mas, compreenda que não se muda de um dia par ao outro. E, em minha humilde opinião, o tal de 21 dias para mudança de hábitos, não é bem assim. Já tentei usar os 21 dias para amar ir a academia, por exemplo, e não deu certo. Vou à academia, mas continuo não gostando. Então, para não se frustrar, não siga regras, implemente as mudanças de hábito aos poucos, mas com consistência.
Veja algumas dicas simples que ajudam o procrastinador a se tornar mais realizador: faça uma lista de tarefas, realistas, para serem cumpridas diariamente, e vá riscando conforme às cumpra. A satisfação é ótima, gera endorfina e te anima a continuar. Não tente terminar um projeto importante em um único dia. Divida o processo em microtarefas. Dessa forma, não vai parecer tão enfadonho ou assustador fazer algo. Um bom exemplo, é de quando for arrumar armários. Dependendo da quantidade de coisas que precisam ser avaliadas, talvez o trabalho demande uma semana. Não desista, apenas faça todos os dias um pouco.
Conversas no WhatsApp e olhar as redes sociais também devem ser limitadas. Vocês não imaginam a quantidade de horas que se perde olhando redes sociais. Pensar em algo de forma obsessiva tira a sua energia. Então cuide da sua mente. Enquanto estou escrevendo essa coluna, cerca de duas hora entre pensar, planejar, redação e revisão, decidi não tocar no celular. É o ato de se entregar ao momento presente e ao que se está fazendo. Não é fácil. Mas é necessário se queremos ter um pouco mais de ordem em nossa vidas. E eu me incluo no time das procrastinadores para alguns assuntos. Nem sempre somos procrastinadores em tudo em nossas vidas.
Aprenda a comemorar as pequenas conquistas. Isso te dá ânimo para seguir em frente com as mudanças de hábitos. As pessoas têm a mania de só querer comemorar as grandes conquistas. Tudo que fazemos de bom por nós ou pelos outros, é motivo de comemorar. Treine seu cérebro para ficar feliz com suas conquistas. Ele não identifica tamanho. Você é quem se limita.
Para que esse texto não fique imenso, vou deixar um link aqui para quem quiser adotar a Técnica Pomodoro, que ajuda procrastinadores a administrar melhor o seu tempo.
